沈煒皓 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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5.0 km | 00:24:15 | 04:50/km

日期: 2024-03-21 19:58 - 平均心率: 167 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 65.4

Pace: 04'55" / 04'45" / 04'56" / 04'51" / 04'44" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.75 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'51"	00:19'27"
5	04'44"	00:24'11"
5.0	18'01"	00:24'15"

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成績 : 04:56:26

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