wwwyuc 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 240994

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最佳成績:

半馬 : 03:11:51

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 2

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 9

2024 臺中國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 16

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

923.6 km |

988.2 km
2024 年 :

413.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	17.3	0.0
Oct	65.0	0.0
Sep	98.9	0.0
Aug	45.2	0.0
Jul	32.3	0.0
Jun	39.6	0.0

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2024/09/15 賀！wwwyuc 破PB - 半馬 | 03:11:51
2024/06/16 wwwyuc 完成了初半馬! - 龍舟競馬奔向健康線上路跑

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3.2 km | 00:37:09 | 11:41/km

日期: 2024-03-18 09:53 - 平均心率: 129 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87

Pace: 10'25" / 10'44" / 13'32" / 14'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15"

1000 / 1000

2

10'43"

(20'59")

10'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

02'00"

(23'00")

11'55" (+01'40")

168 / 2168

4

14'03"

(37'03")

14'03" (+03'48")

1000 / 3168

5

00'05"

(37'09")

10'33" (+00'18")

8 / 3177

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.27 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	10'44"	00:21'09"
3	13'32"	00:34'41"
3.2	14'54"	00:37'20"

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