levien yang 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.0 km | 00:53:38 | 05:21/km

日期: 2024-03-15 22:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 17°C - 濕度: 95.8

Pace: 05'33" / 05'21" / 05'16" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 05'11" / 05'31" / 05'13" / 00'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Rong an pang, Chou Golden 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'16"	00:16'10"
4	05'24"	00:21'34"
5	05'23"	00:26'57"
6	05'24"	00:32'21"
7	05'21"	00:37'42"
8	05'11"	00:42'53"
9	05'31"	00:48'24"
10	05'13"	00:53'37"
10.0	-3'-42"	00:53'38"

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