Chin-fan Lin 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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44.0 km | 03:40:00 | 12.0 km/h

日期: 2024-03-16 05:57 - 總爬升: 205 m - 地點: 三信公園——朝聖宮——鎮清宮——市政府 - 天氣: 舒適有陽光😖 - 平均心率: 85 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'22"

(27'22")

10.98 (-4.41)

5000 / 5000

2

26'32"

(53'55")

11.32 (-4.06)

5000 / 10000

3

36'25"

(01:30'20")

8.24 (-7.15)

5000 / 15000

4

19'35"

(01:49'56")

15.32 (-0.07)

5000 / 20000

5

21'55"

(02:11'51")

13.69 (-1.70)

5000 / 25000

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第一站：朝聖宮

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人山車海

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第二站：鎮清宮

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·

參與一小段萬眾騎bike活動，雖然只停兩站，也拍照+吃喝得挺開心的。也許明年可以嘗試跟（吃）完全程喔！🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.03 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Mint Black, 佳誼和其他 4 人說推

·

Vincent Hsu 練習超過標鐵的單車騎乘距離了👍，可以準備報名三鐵囉！

2024-03-16 17:49 ·

Chin-fan Lin 我目前跑得比騎還快耶！騎車能力有夠弱😢⋯⋯

2024-03-17 17:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.0 %
2	12.3	-1.0 %
3	13.1	-0.9 %
4	9.6	1.0 %
5	8.4	1.1 %
6	10.8	1.0 %
7	4.9	1.0 %
8	15.0	1.5 %
9	9.2	1.3 %
10	11.2	1.3 %
11	1.2	4.2 %
12	18.5	-1.8 %
13	5.0	2.0 %
14	9.6	1.4 %
15	10.7	3.2 %
16	12.1	-1.9 %
17	16.9	1.0 %
18	17.0	1.1 %
19	14.6	1.6 %
20	17.3	1.4 %
21	15.6	1.4 %
22	15.9	1.2 %
23	11.1	1.1 %
24	13.6	1.7 %
25	13.4	1.3 %
26	15.8	1.6 %
27	1.4	-1.4 %
28	7.9	-1.6 %
29	13.7	-1.4 %
30	12.6	-1.1 %
31	14.7	-1.1 %
32	15.1	-1.2 %
33	14.1	-0.8 %
34	6.7	-1.0 %
35	18.0	-0.8 %
36	15.5	-1.0 %
37	8.8	-0.7 %
38	16.9	-0.9 %
39	18.8	-0.6 %
40	11.4	-0.4 %
41	11.4	-0.2 %
42	15.1	-0.7 %
43	12.1	-1.0 %
44	9.2	-0.9 %
44.0	6.4	0.0 %

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