benson pan 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.1 km | 01:15:52 | 07:30/km

日期: 2024-03-14 05:51 - 地點: 北屯捷運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 92.4

Pace: 07'58" / 08'12" / 07'32" / 07'42" / 07'40" / 08'58" / 07'28" / 07'27" / 07'52" / 07'06" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.20 km

Strava 上傳 | 7 months ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'12"	00:16'10"
3	07'32"	00:23'42"
4	07'42"	00:31'24"
5	07'40"	00:39'04"
6	08'58"	00:48'02"
7	07'28"	00:55'30"
8	07'27"	01:02'57"
9	07'52"	01:10'49"
10	07'06"	01:17'55"
10.1	08'00"	01:18'43"

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