SYC 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

SYC 新北市
ID 739662

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恭喜破PB

全馬 | 04:50:34 | 06:53/km | 第3馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+02'46")

01:05'54" (+00'54")

10 km

(01:05'54")

00:31'34"

15 km

(01:37'58")

00:32'04" (+00'30")

01:05'44" (+00'44")

20 km

(02:11'38")

00:33'40" (+02'06")

25 km

(02:43'20")

00:31'42" (+00'08")

01:05'00"

30 km

(03:16'38")

00:33'18" (+01'44")

35 km

(03:54'34")

00:37'56" (+06'22")

01:15'46" (+10'46")

40 km

(04:32'24")

00:37'50" (+06'16")

Finish

(04:50:34)

日期: 2024-03-17 06:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3257 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'12")

06'57" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'50")

06'37" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'12")

07'21" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'06"

(34'19")

06'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽、享受跑步

賽後評分: 不愧是金標賽事，接駁車、動線、補給、沿路的廁所以及加油氣氛都相當好，雖然後段的上下坡有點硬，不過真的是值得參加的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.86 km

ASICS Novablast4 累積 : 676.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	03'20"	00:14'13"
3	06'38"	00:20'51"
4	07'22"	00:28'13"
5	06'07"	00:34'20"
6	06'19"	00:40'39"
7	06'13"	00:46'52"
8	06'26"	00:53'18"
9	06'00"	00:59'18"
10	06'36"	01:05'54"
11	06'10"	01:12'04"
12	06'14"	01:18'18"
13	06'20"	01:24'38"
14	06'27"	01:31'05"
15	06'53"	01:37'58"
16	06'19"	01:44'17"
17	07'11"	01:51'28"
18	06'25"	01:57'53"
19	06'44"	02:04'37"
20	07'01"	02:11'38"
21	06'17"	02:17'55"
22	06'14"	02:24'09"
23	06'31"	02:30'40"
24	06'21"	02:37'01"
25	06'19"	02:43'20"
26	06'58"	02:50'18"
27	06'30"	02:56'48"
28	07'09"	03:03'57"
29	06'23"	03:10'20"
30	06'18"	03:16'38"
31	07'34"	03:24'12"
32	06'29"	03:30'41"
33	07'13"	03:37'54"
34	06'42"	03:44'36"
35	09'58"	03:54'34"
36	08'36"	04:03'10"
37	07'25"	04:10'35"
38	06'48"	04:17'23"
39	07'32"	04:24'55"
40	07'29"	04:32'24"
41	07'28"	04:39'52"
42	08'32"	04:48'24"
42.7	03'15"	04:50'36"

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