benson pan 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.0 km | 01:14:35 | 07:25/km

日期: 2024-03-12 05:53 - 地點: 北屯捷運總站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.7

Pace: 07'31" / 07'47" / 07'25" / 07'24" / 07'39" / 08'34" / 07'12" / 07'13" / 08'02" / 07'14" / 23'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.20 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Frank Liu(潤琳) 和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'47"	00:15'18"
3	07'25"	00:22'43"
4	07'24"	00:30'07"
5	07'39"	00:37'46"
6	08'34"	00:46'20"
7	07'12"	00:53'32"
8	07'13"	01:00'45"
9	08'02"	01:08'47"
10	07'14"	01:16'01"
10.0	21'29"	01:16'58"

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