Shang Shih Lo 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
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5.0 km | 01:01:14 | 12:13/km

日期: 2024-03-10 06:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

Pace: 10'22" / 14'16" / 14'22" / 11'18" / 11'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21"

1000 / 1000

2

14'08"

(24'29")

14'08" (+03'47")

1000 / 2000

3

14'22"

(38'52")

14'22" (+04'01")

1000 / 3000

4

11'17"

(50'10")

11'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

11'01"

(01:01'12")

11'01" (+00'40")

1000 / 5000

6

00'02"

(01:01'14")

07'31"

6 / 5006

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.39 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	14'16"	00:24'38"
3	14'22"	00:39'00"
4	11'18"	00:50'18"
5	11'02"	01:01'20"
5.0	08'19"	01:01'23"

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