雪特利 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:39:32 | 03:57/km

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2024-03-10 06:40 - 平均心率: 132 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'33")

03'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'28")

03'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'29")

04'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'17"

(19'47")

04'17" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

與海倫跑友合拍一下

·

彰化

雪特利

與海倫跑友合拍一下

·

賽後評分: 4k 10k 都不錯！21k賽到路線不太理想！\n還有獎金太高....真的很殘忍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 405.39 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Kang, 黃肇璟和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳華偉我第9k掉速，第10k被你追上來，又活過來了

2024-03-11 08:19 ·

黃肇璟棒棒棒

2024-03-11 16:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'59"	00:07'34"
3	03'55"	00:11'29"
4	04'01"	00:15'30"
5	04'18"	00:19'48"
6	04'03"	00:23'51"
7	04'10"	00:28'01"
8	04'02"	00:32'03"
9	04'19"	00:36'22"
9.7	04'21"	00:39'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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