Biru Rai 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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10.1 km | 00:46:37 | 04:37/km

日期: 2024-03-11 16:21 - 平均心率: 159 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 90.2

Pace: 04'56" / 04'41" / 04'40" / 04'37" / 04'34" / 04'34" / 04'34" / 04'37" / 04'34" / 04'26" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'37"	00:18'54"
5	04'34"	00:23'28"
6	04'34"	00:28'02"
7	04'34"	00:32'36"
8	04'37"	00:37'13"
9	04'34"	00:41'47"
10	04'26"	00:46'13"
10.1	04'18"	00:46'37"

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