韋小華 2024/03/17 訓練日誌

韋小華新北市
ID 108650

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韋小華

全馬 | 05:49:08 | 08:16/km | 第11馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:49:08
總名次	4711 / 6096
分組名次	763 / 1064
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51" (+04'54")

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:35'57"

15 km

(01:55'19")

00:38'31" (+02'34")

01:18'37" (+01'49")

20 km

(02:35'25")

00:40'06" (+04'09")

25 km

(03:15'31")

00:40'06" (+04'09")

01:21'13" (+04'25")

30 km

(03:56'38")

00:41'07" (+05'10")

35 km

(04:42'16")

00:45'38" (+09'41")

01:34'40" (+17'52")

40 km

(05:31'18")

00:49'02" (+13'05")

Finish

(05:49:08)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 20度 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'12"

(10'12")

10'12" (+03'30")

1000 / 1000

07'22"

(17'34")

07'22" (+00'40")

1000 / 2000

09'28"

(27'03")

09'28" (+02'46")

1000 / 3000

07'04"

(34'08")

07'04" (+00'22")

1000 / 4000

06'42"

(40'50")

06'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

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新北市

韋小華

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萬金石歡樂關門馬

賽前宣言: 差點忘記繳錢

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.82 km

美津濃仙姑黑累積 : 555.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

顏琮益和吳小明說推

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吳小明恭喜完賽

2024-03-18 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	02'50"	00:17'35"
3	09'29"	00:27'04"
4	07'05"	00:34'09"
5	06'42"	00:40'51"
6	07'16"	00:48'07"
7	06'58"	00:55'05"
8	07'15"	01:02'20"
9	06'57"	01:09'17"
10	07'31"	01:16'48"
11	07'03"	01:23'51"
12	07'27"	01:31'18"
13	07'32"	01:38'50"
14	07'18"	01:46'08"
15	09'11"	01:55'19"
16	07'15"	02:02'34"
17	08'55"	02:11'29"
18	08'12"	02:19'41"
19	07'11"	02:26'52"
20	08'33"	02:35'25"
21	07'23"	02:42'48"
22	08'08"	02:50'56"
23	08'45"	02:59'41"
24	08'11"	03:07'52"
25	07'39"	03:15'31"
26	08'48"	03:24'19"
27	07'55"	03:32'14"
28	08'24"	03:40'38"
29	08'11"	03:48'49"
30	07'49"	03:56'38"
31	09'48"	04:06'26"
32	08'47"	04:15'13"
33	09'55"	04:25'08"
34	08'05"	04:33'13"
35	09'03"	04:42'16"
36	10'00"	04:52'16"
37	12'25"	05:04'41"
38	09'17"	05:13'58"
39	09'01"	05:22'59"
40	08'19"	05:31'18"
41	08'37"	05:39'55"
42	10'57"	05:50'52"
42.6	04'05"	05:53'15"