黃苡榕 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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4.1 km | 00:37:02 | 09:05/km

日期: 2024-03-09 18:58 - 平均心率: 162 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 60.7

Pace: 08'54" / 09'07" / 09'09" / 09'13" / 09'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.50 km

ASICS KAYANO30 累積 : 567.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	09'07"	00:18'01"
3	09'09"	00:27'10"
4	09'13"	00:36'23"
4.1	09'40"	00:37'02"

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成績 : 04:39:10

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