莊世鴻 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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21.2 km | 02:08:58 | 06:04/km

日期: 2024-03-10 05:35 - 地點: 美術館=旗津 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 62.6

Pace: 06'50" / 06'25" / 06'16" / 06'08" / 05'47" / 25'59" / 08'24" / 14'16" / 06'14" / 06'18" / 06'07" / 05'36" / 05'31" / 10'42" / 05'55" / 05'53" / 06'01" / 06'24" / 06'19" / 21'38" / 05'50" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'16")

06'25" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'31")

06'15" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'40")

06'08" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'26")

05'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

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高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.03 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jacksu, WPS 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'16"	00:19'31"
4	06'08"	00:25'39"
5	05'47"	00:31'26"
6	25'59"	00:57'25"
7	08'24"	01:05'49"
8	14'16"	01:20'05"
9	06'14"	01:26'19"
10	06'18"	01:32'37"
11	06'07"	01:38'44"
12	05'36"	01:44'20"
13	05'31"	01:49'51"
14	10'42"	02:00'33"
15	05'55"	02:06'28"
16	05'53"	02:12'21"
17	06'01"	02:18'22"
18	06'24"	02:24'46"
19	06'19"	02:31'05"
20	21'38"	02:52'43"
21	05'50"	02:58'33"
21.2	05'04"	02:59'37"

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