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    海豚在轉彎 台北市
    ID 22190
    230 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    海豚在轉彎 
    10.2 km | 01:07:46 | 06:39/km
    日期: 2016-06-21 20:07 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
    Pace: 10'44" / 05'48" / 05'58" / 06'05" / 11'30" / 07'57" / 06'17" / 05'11" / 04'34" / 05'51" / 05'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'57"  (10'57")
    		07'01" (+02'19")1559 / 1559
    2
    02'02"  (12'59")
    		05'44" (+01'02")353 / 1913
    3
    02'41"  (15'40")
    		05'43" (+01'01")470 / 2384
    4
    00'44"  (16'25")
    		06'03" (+01'21")121 / 2505
    5
    02'09"  (18'35")
    		06'12" (+01'30")349 / 2854
    展開計圈分析
    6
    02'42"  (21'17")
    		05'53" (+01'11")459 / 3314
    7
    02'55"  (24'12")
    		05'59" (+01'17")487 / 3801
    8
    02'50"  (27'03")
    		06'15" (+01'33")454 / 4256
    9
    12'35"  (39'39")
    		13'20" (+08'38")943 / 5200
    10
    03'03"  (42'43")
    		06'42" (+02'00")456 / 5657
    11
    03'02"  (45'46")
    		06'27" (+01'45")472 / 6129
    12
    02'44"  (48'30")
    		06'06" (+01'24")448 / 6577
    13
    02'46"  (51'16")
    		06'25" (+01'43")430 / 7008
    14
    02'21"  (53'37")
    		05'13" (+00'31")450 / 7459
    15
    02'28"  (56'06")
    		05'05" (+00'23")487 / 7946
    16
    04'13"  (01:00'19")
    		04'42"896 / 8843
    17
    04'53"  (01:05'13")
    		05'27" (+00'45")897 / 9740
    18
    02'33"  (01:07'46")
    		05'58" (+01'16")426 / 10166
    台北市
    海豚在轉彎
    午餐吃一半，晚餐吃一半
    Co, Yi-ling 和其他 1 人說推
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    台北市
    海豚在轉彎
    Co 和 Yi-ling 說推
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    海豚在轉彎
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    台北市
    海豚在轉彎
    Co 和 Yi-ling 說推
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    第二天，煎熬還在持續

    早餐：兩片麵包
    午餐：半個便當及半顆芭樂
    晚餐：半個便當及多喝了兩碗湯⋯

    還有175天⋯

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 67.32 km adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    J, 麻油雞 和其他 101 人說推
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    觀看另 28 則留言
    翁振傑 加油，我支持你，哈哈晚安。
    2016-06-21 21:46 ·
     2 個人推
    喉 吼 吼 應該午餐吃一個便當!
    晚餐吃芭樂和喝湯!
    減肥最好的水果：巴樂，蘋果!
    只是你看過鯨魚減肥的嗎？
    鯨魚每天都游泳，還是那麼大一隻!
    好辣!麥練瘋話了！加油!海豚你行的!
    2016-06-21 21:48 ·
     3 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快！
    2016-06-21 21:51 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎
    @翁振傑：好，我繼續加油
    @吼 吼 吼：午餐吃一個便當，晚上就不能吃半個便當，只好將就一下，中午吃半個，晚上吃半個，人家鯨魚胖胖的是可愛，我胖胖的是"可恥"。
    @陳榮興：謝謝你，晚安
    2016-06-21 22:14 ·
     4 個人推
    briant2266 晚安，海豚讚喔
    2016-06-21 22:40 ·
     2 個人推
    老飛 加油，堅持，你行的。
    2016-06-21 22:40 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 早餐好像吃太少了！我的經驗是只控制晚餐～
    2016-06-21 22:43 ·
     3 個人推
    海豚在轉彎
    @2266:現在我肚子好餓喔
    @飛哥：我何時才能像你一樣，跑得跟飛的一樣(￣Д￣)ﾉ
    2016-06-21 22:44 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎 @雞排哥：我早上起床真的很沒有食慾，就是不知道為什麼，要我塞東西進去好痛苦⋯
    2016-06-21 22:46 ·
     3 個人推
    科丞 那明天早餐是？中餐是？晚餐又是？運動快樂 晚安！
    2016-06-21 22:50 ·
     2 個人推
    習慣就好 海豚兄跑步愉快哦！晚安
    2016-06-21 22:55 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎
    @科丞：我明天的早午晚餐很想打，吸空氣。
    @阿山哥：晚安囉
    2016-06-21 23:03 ·
     2 個人推
    周佳慧 海豚帥哥：運動愉快！希望你也能練出好身材～
    2016-06-21 23:06 ·
     2 個人推
    Yi-ling 三餐吃均衡要有飽足感，肚子餓就會吃掉肌肉喔…
    肌肉可以幫助增加人體熱量消耗
    2016-06-21 23:09 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎
    @周佳慧：好喔，我會加油的，謝謝妳
    @店小二：我知道肌肉會不見，但是我一定要瘦！
    2016-06-21 23:12 ·
     3 個人推
    寶芸 忘了宵夜喔！
    2016-06-21 23:18 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎 @寶兒：我沒忘只是忘了寫出來⋯(@￣ρ￣@)
    2016-06-21 23:32 ·
     3 個人推
    Ina 海豚晚安！加油！
    2016-06-22 00:00 ·
     2 個人推
    lonylu 加油減肥成功
    2016-06-22 00:46 ·
     2 個人推
    丁彥伶 加油！你吃這樣很少耶！早安
    2016-06-22 05:51 ·
     2 個人推
    能能 海豚兄：早安愉快！堅持才有品質，加油，你做的到的⋯⋯
    2016-06-22 08:08 ·
     2 個人推
    Sweet corn 早安 謝謝鼓勵^^
    2016-06-22 08:13 ·
     2 個人推
    這是我 早安
    2016-06-22 08:16 ·
     2 個人推
    阿德 吃這麼少不會餓嗎？
    2016-06-22 08:44 ·
     2 個人推
    劉育朱 帥哥豚 早安~
    早餐:一杯無糖豆漿，一顆全麥饅頭
    午餐:便當，飯吃一半，其他要吃完，炸類要去皮或者避開
    晚餐:湯清菜一份，皮蛋豆腐(茄汁靖魚約手掌大)，泡菜一小婉，半婉飯(糙米飯更好)，湯盡量不要喝。
    供你參考。
    2016-06-22 08:44 ·
     3 個人推
    司秋珍（蘭潭跑跑部） 可以臉書搜尋ㄧ休陪你愛瘦身，用健康的飲食才會瘦的健康哦
    2016-06-22 10:01 ·
     2 個人推
    David 海豚 精實啊!早安~運動愉快^_^
    2016-06-22 10:11 ·
     2 個人推
    Peggy0711 小鯨魚，便當菜過熱水，湯不要喝熱量很高的！
    2016-06-22 11:15 ·
     3 個人推
    Ivy Hou @@...加油...
    2016-06-22 15:59 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎
    @lna：好，我會加油的

    @lonylu：謝謝

    @丁彥伶：我發現好像有點太少了...


    @能能：我不知道能撐多久，但是離目標還剩幾天我很清楚。
    @Sweet corn：晚安，彼此加油

    @劉淑蘭：淑蘭姐，晚安

    @劉育朱：謝謝你的菜單，我會盡量朝這部分努力。我目前應該去大賣場多買幾顆全麥饅頭
    還有幾罐無糖豆漿，午餐的話，我現在已經少飯了
    晚餐的話，我因為還要運動，所以沒時間自己煮，只好吃中午便當剩下的另一半。
    至於有時候，我媽有煮湯，大部分是清湯，我會喝個兩碗

    @司秋珍：我很早以前就聽過一休瘦身，但是他的好像比較進階，我跟不上阿

    @DAVID：為了追上你，怕你在山頂等我太久，減重是必須的。

    @Peggy：我知道了，便當的菜要過熱水，另外不要喝湯，謝謝

    @Ivy：好，我會加油的，謝謝
    2016-06-22 21:12 ·
     4 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'44"00:10'44"
    205'48"00:16'32"
    305'58"00:22'30"
    406'05"00:28'35"
    511'30"00:40'05"
    607'57"00:48'02"
    706'17"00:54'19"
    805'11"00:59'30"
    904'34"01:04'04"
    1005'51"01:09'55"
    10.205'23"01:10'49"

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