kevineliao 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.0 km | 01:13:17 | 06:40/km

日期: 2024-03-09 06:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66.6

Pace: 06'24" / 07'11" / 06'07" / 06'16" / 06'13" / 09'06" / 05'53" / 06'08" / 06'22" / 07'24" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.97 km

adidas ADIZERO RC 5 累積 : 1018.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'11"	00:13'35"
3	06'07"	00:19'42"
4	06'16"	00:25'58"
5	06'13"	00:32'11"
6	09'06"	00:41'17"
7	05'53"	00:47'10"
8	06'08"	00:53'18"
9	06'22"	00:59'40"
10	07'24"	01:07'04"
11.0	06'20"	01:13'17"

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