黃苡榕 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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4.0 km | 00:33:03 | 08:13/km

日期: 2024-03-08 20:07 - 平均心率: 168 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 54.6

Pace: 08'18" / 08'11" / 08'02" / 08'10" / 19'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.50 km

ASICS KAYANO30 累積 : 567.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'11"	00:16'29"
3	08'02"	00:24'31"
4	08'10"	00:32'41"
4.0	19'11"	00:33'03"

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成績 : 04:39:10

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