溫小黑 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:49:13 | 08:16/km | 第138馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	05:49:13
總名次	597 / 877
分組名次	148 / 196
平均速度	08:16/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+01'38")

01:22'45" (+01'26")

10 km

(01:22'45")

00:41'05" (+01'03")

15 km

(02:02'47")

00:40'02"

01:21'19"

20 km

(02:44'04")

00:41'17" (+01'15")

25 km

(03:24'33")

00:40'29" (+00'27")

01:21'51" (+00'32")

30 km

(04:05'55")

00:41'22" (+01'20")

35 km

(04:48'40")

00:42'45" (+02'43")

01:27'15" (+05'56")

40 km

(05:33'10")

00:44'30" (+04'28")

Finish

(05:49:13)

日期: 2024-03-10 06:00 - 地點: 後壁區公所 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3024 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+01'53")

1000 / 1000

2

08'45"

(18'06")

08'45" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'46"

(25'53")

07'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'57"

(33'50")

07'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'49"

(41'39")

07'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.78 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	08'45"	00:18'06"
3	07'47"	00:25'53"
4	07'57"	00:33'50"
5	07'50"	00:41'40"
6	08'01"	00:49'41"
7	08'12"	00:57'53"
8	07'40"	01:05'33"
9	08'29"	01:14'02"
10	08'43"	01:22'45"
11	07'50"	01:30'35"
12	07'47"	01:38'22"
13	08'32"	01:46'54"
14	07'46"	01:54'40"
15	08'07"	02:02'47"
16	07'40"	02:10'27"
17	07'39"	02:18'06"
18	09'35"	02:27'41"
19	07'38"	02:35'19"
20	08'45"	02:44'04"
21	07'47"	02:51'51"
22	07'39"	02:59'30"
23	08'52"	03:08'22"
24	07'58"	03:16'20"
25	08'13"	03:24'33"
26	07'28"	03:32'01"
27	08'48"	03:40'49"
28	09'10"	03:49'59"
29	08'12"	03:58'11"
30	07'44"	04:05'55"
31	08'29"	04:14'24"
32	07'42"	04:22'06"
33	08'09"	04:30'15"
34	09'34"	04:39'49"
35	08'51"	04:48'40"
36	09'05"	04:57'45"
37	08'45"	05:06'30"
38	08'49"	05:15'19"
39	09'07"	05:24'26"
40	08'44"	05:33'10"
41	08'26"	05:41'36"
42	07'42"	05:49'18"
42.2	05'48"	05:50'25"

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