葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

8.0 km | 00:44:15 | 05:31/km

日期: 2024-03-08 18:43 - 地點: 新營體育場🏟️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 49.4

Pace: 05'26" / 05'40" / 05'22" / 05'26" / 05'25" / 05'30" / 05'43" / 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'05")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'27")

05'22"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'53")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'18")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.57 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'40"	00:11'06"
3	05'22"	00:16'28"
4	05'26"	00:21'54"
5	05'25"	00:27'19"
6	05'30"	00:32'49"
7	05'43"	00:38'32"
8	05'42"	00:44'14"
8.0	06'30"	00:44'16"

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