George Kuo 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:12 | 06:04/km | 第19半馬

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:31'05" (+01'34")

15 km

(01:33'46")

00:33'10" (+03'39")

01:05'21" (+04'45")

20 km

(02:05'57")

00:32'11" (+02'40")

Finish

(02:08:12)

日期: 2024-03-09 06:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'48")

05'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'32")

05'44" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'27")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'31")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

George Kuo

·

浪花蓮

賽後評分: 難忘有趣的沙灘跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.66 km

ASICS Meta Speed Edge 累積 : 94.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'44"	00:17'32"
4	05'55"	00:23'27"
5	06'04"	00:29'31"
6	05'49"	00:35'20"
7	06'18"	00:41'38"
8	05'56"	00:47'34"
9	05'52"	00:53'26"
10	07'10"	01:00'36"
11	05'43"	01:06'19"
12	08'27"	01:14'46"
13	06'33"	01:21'19"
14	05'51"	01:27'10"
15	06'36"	01:33'46"
16	06'18"	01:40'04"
17	06'49"	01:46'53"
18	06'30"	01:53'23"
19	06'20"	01:59'43"
20	06'14"	02:05'57"
20.4	05'23"	02:08'12"

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