吳五弟 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳五弟新竹
ID 458226

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5.1 km | 00:29:56 | 05:54/km

日期: 2024-03-02 05:57 - 地點: 東京皇居 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'18" / 06'57" / 05'59" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'43")

05'18"

1000 / 3000

4

06'56"

(23'39")

06'56" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'39")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

6

00'17"

(29'56")

05'15"

55 / 5055

新竹

吳五弟

·

新竹

吳五弟

·

新竹

吳五弟

·

新竹

吳五弟

·

新竹

吳五弟

·

來朝聖😏
好多國外跑者都來跑步了
因該都是來跑東馬的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.91 km

NIKE NEXT% 3 粉紅累積 : 260.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳佳霖, 小李哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'18"	00:16'43"
4	06'57"	00:23'40"
5	05'59"	00:29'39"
5.1	05'06"	00:29'56"

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