劉文光 2024/03/02 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

5.8 km | 03:10:53 | 33:11/km

日期: 2024-03-02 08:56 - 總爬升: 265 m - 地點: 關刀山 - 天氣: 下小雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 11°C - 濕度: 85.1

Pace: 20'31" / 36'21" / 48'24" / 30'04" / 28'28" / 36'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'31"

(20'31")

20'31"

1000 / 1000

36'20"

(56'52")

36'20" (+15'49")

1000 / 2000

48'24"

(01:45'16")

48'24" (+27'53")

1000 / 3000

30'03"

(02:15'20")

30'03" (+09'32")

1000 / 4000

28'28"

(02:43'48")

28'28" (+07'57")

1000 / 5000

27'04"

(03:10'53")

36'03" (+15'32")

751 / 5751

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晟崧行程
第54座小百岳
今天爬山天氣寒冷
還是要爬山風雨無阻
爬山去程平順回程滑一跤無恙
天雨路滑要小心
途中被螞蝗（陸地上的水蛭）釘到左手手心
硬把牠扯下血流不止

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.62 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

宏, 阿布拉和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Belle 恭喜您今天改行程賺到一個小百岳

2024-03-02 18:24 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛爬山愉快😀
天冷要注意保暖喔。

2024-03-02 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'31"	00:20'31"
2	36'21"	00:56'52"
3	48'24"	01:45'16"
4	30'04"	02:15'20"
5	28'28"	02:43'48"
5.8	36'03"	03:10'53"

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