吳國銘 2024/03/03 訓練日誌

吳國銘台南
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吳國銘

半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第3半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:06:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:28'19" (+00'24")

15 km

(01:26'58")

00:30'44" (+02'49")

01:02'13" (+05'59")

20 km

(01:58'27")

00:31'29" (+03'34")

Finish

(02:06:25)

日期: 2024-03-03 05:30 - 總爬升: 225 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴天涼有雲 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'04")

1000 / 1000

05'20"

(11'41")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

05'32"

(17'13")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

05'17"

(22'30")

05'17"

1000 / 4000

05'24"

(27'55")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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盡力帶傷完賽！

賽後評分: 正規的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.70 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'20"	00:11'41"
3	05'32"	00:17'13"
4	05'17"	00:22'30"
5	05'25"	00:27'55"
6	05'35"	00:33'30"
7	05'32"	00:39'02"
8	05'50"	00:44'52"
9	05'37"	00:50'29"
10	05'45"	00:56'14"
11	06'09"	01:02'23"
12	05'51"	01:08'14"
13	06'24"	01:14'38"
14	06'21"	01:20'59"
15	05'59"	01:26'58"
16	06'09"	01:33'07"
17	06'13"	01:39'20"
18	06'25"	01:45'45"
19	06'18"	01:52'03"
20	06'24"	01:58'27"
21	06'07"	02:04'34"
21.3	06'19"	02:06'24"