陳志桔 2024/03/03 訓練日誌

陳志桔台南
ID 528600

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陳志桔

恭喜破PB

半馬 | 02:12:51 | 06:17/km | 第7半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:30'23" (+02'20")

15 km

(01:30'09")

00:31'43" (+03'40")

01:06'10" (+07'44")

20 km

(02:04'36")

00:34'27" (+06'24")

Finish

(02:12:51)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 南島路 - 天氣: 涼冷暖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'02")

1000 / 1000

05'37"

(11'02")

05'37" (+00'14")

1000 / 2000

05'51"

(16'53")

05'51" (+00'28")

1000 / 3000

05'23"

(22'17")

05'23"

1000 / 4000

05'45"

(28'02")

05'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利無傷完賽破P B

賽後評分: 古都馬首發完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.80 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

劉守祥, 陳艾美和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'38"	00:11'03"
3	05'51"	00:16'54"
4	05'24"	00:22'18"
5	05'45"	00:28'03"
6	06'26"	00:34'29"
7	05'52"	00:40'21"
8	06'02"	00:46'23"
9	06'07"	00:52'30"
10	05'56"	00:58'26"
11	06'38"	01:05'04"
12	06'00"	01:11'04"
13	06'24"	01:17'28"
14	06'28"	01:23'56"
15	06'13"	01:30'09"
16	07'47"	01:37'56"
17	06'35"	01:44'31"
18	06'48"	01:51'19"
19	06'41"	01:58'00"
20	06'36"	02:04'36"
21	06'34"	02:11'10"
21.3	06'28"	02:12'52"