李明佳 2013/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
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13.1 km | 00:59:12 | 04:32/km

日期: 2013-08-21 17:10 - 總爬升: 133 m - 地點: 加工出口區 - 天氣: 風颱天 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 04'50" / 04'48" / 04'36" / 04'48" / 05'00" / 04'53" / 04'49" / 04'42" / 04'57" / 04'52" / 05'04" / 05'00" / 17'19" /

下午上勞工安全衛生講習,其中有一堂課屏基護理長搗笑的演出,睡意全消,談到勞工疏壓的最加方法就是(運動),,那就LET＇S GO

8月累積里程 : 216.97 km

Android 上傳 | 11 years ago

曾少均, 周文得和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

HONG 8/25星期日，我不知需不需上班，若可休假再跑上山會合。

2013-08-22 18:14 ·

劉仁釗明佳哥您的速度愈來愈穩囉~!訓練強度也愈來愈漂亮哦!難怪利吉惡地馬跑出超水準的好成績喔~!平日的訓練也看得出端倪所在哦~!讚喔! ^^

2013-08-23 11:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'36"	00:14'14"
4	04'48"	00:19'02"
5	05'00"	00:24'02"
6	04'53"	00:28'55"
7	04'49"	00:33'44"
8	04'42"	00:38'26"
9	04'57"	00:43'23"
10	04'52"	00:48'15"
11	05'04"	00:53'19"
12	05'00"	00:58'19"
13.1	00'50"	00:59'12"

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