鎖螺絲 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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12.5 km | 02:05:00 | 10:00/km

2016 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2016-06-26
成績	02:05:00
總名次	3210 / 4746
分組名次	2487 / 3399
平均速度	10:00/km

日期: 2016-06-26 06:04 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 784 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:03'41"

(02:03'41")

09'54"

12492 / 12492

2

01'26"

(02:05'07")

07'14"

197 / 12690

台南

鎖螺絲

Andy Tsang 說推

·

台南

鎖螺絲

保佑！

Andy Tsang 說推

·

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

·

分說不分說不由分說
~無間之路,雙腳隨行~

賽前宣言: 慢慢跑，不要熱暈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.77 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳卉婕, CHI CHI 和其他 26 人說推

·

觀看另 10 則留言

芳萍小絲子恭喜完賽呦！

2016-06-29 06:44 ·

Miss Lo 恭喜小絲子。
夏天我才不比曬咧XD

2016-07-11 23:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'17"	00:16'16"
3	09'09"	00:25'25"
4	08'19"	00:33'44"
5	11'06"	00:44'50"
6	10'21"	00:55'11"
7	12'16"	01:07'27"
8	10'36"	01:18'03"
9	10'20"	01:28'23"
10	11'29"	01:39'52"
11	10'13"	01:50'05"
12	09'17"	01:59'22"
12.7	08'18"	02:05'06"

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