蔡佑哲 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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全馬 | 05:05:47 | 07:14/km | 第22馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+02'31")

01:09'51" (+02'33")

10 km

(01:09'51")

00:34'39" (+01'58")

15 km

(01:42'32")

00:32'41"

01:07'18"

20 km

(02:17'09")

00:34'37" (+01'56")

25 km

(02:55'31")

00:38'22" (+05'41")

01:16'46" (+09'28")

30 km

(03:33'55")

00:38'24" (+05'43")

35 km

(04:11'16")

00:37'21" (+04'40")

01:16'29" (+09'11")

40 km

(04:50'24")

00:39'08" (+06'27")

Finish

(05:05:47)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 515 m - 地點: 大雅 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2683 Cal - 總步數: 53410 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'40")

1000 / 1000

156 / 81

2

07'22"

(15'12")

07'21" (+01'11")

1000 / 2000

177 / 76

3

06'59"

(22'11")

06'58" (+00'48")

1000 / 3001

175 / 81

4

06'54"

(29'05")

06'53" (+00'43")

1001 / 4002

179 / 80

5

06'23"

(35'28")

06'22" (+00'12")

1001 / 5003

179 / 87

展開計圈分析

6

07'40"

(43'08")

07'39" (+01'29")

1001 / 6005

174 / 74

7

06'42"

(49'50")

06'41" (+00'31")

1001 / 7006

178 / 83

8

07'23"

(57'13")

07'22" (+01'12")

1000 / 8007

169 / 80

9

06'29"

(01:03'42")

06'28" (+00'18")

1000 / 9008

180 / 85

10

06'47"

(01:10'29")

06'46" (+00'36")

1002 / 10010

176 / 83

11

06'29"

(01:16'58")

06'28" (+00'18")

1002 / 11012

180 / 85

12

07'13"

(01:24'11")

07'12" (+01'02")

1002 / 12015

172 / 80

13

06'33"

(01:30'44")

06'32" (+00'22")

1000 / 13015

181 / 84

14

06'31"

(01:37'15")

06'30" (+00'20")

1002 / 14017

181 / 84

15

06'23"

(01:43'38")

06'22" (+00'12")

1001 / 15019

183 / 85

16

07'30"

(01:51'08")

07'29" (+01'19")

1002 / 16021

172 / 77

17

06'40"

(01:57'48")

06'39" (+00'29")

1000 / 17021

183 / 82

18

07'42"

(02:05'30")

07'41" (+01'31")

1000 / 18022

174 / 74

19

06'11"

(02:11'41")

06'10"

1000 / 19023

183 / 88

20

07'13"

(02:18'54")

07'12" (+01'02")

1001 / 20025

175 / 78

21

08'22"

(02:27'16")

08'20" (+02'10")

1002 / 21027

159 / 74

22

07'44"

(02:35'00")

07'43" (+01'33")

1000 / 22027

172 / 74

23

07'46"

(02:42'46")

07'45" (+01'35")

1001 / 23029

160 / 80

24

06'34"

(02:49'20")

06'32" (+00'22")

1003 / 24032

175 / 86

25

07'51"

(02:57'11")

07'50" (+01'40")

1001 / 25034

157 / 80

26

07'08"

(03:04'19")

07'07" (+00'57")

1000 / 26035

173 / 80

27

08'30"

(03:12'49")

08'30" (+02'20")

1000 / 27035

169 / 69

28

07'55"

(03:20'44")

07'54" (+01'44")

1001 / 28036

177 / 71

29

06'54"

(03:27'38")

06'53" (+00'43")

1001 / 29037

186 / 77

30

08'23"

(03:36'01")

08'22" (+02'12")

1000 / 30037

166 / 71

31

06'52"

(03:42'53")

06'51" (+00'41")

1000 / 31038

188 / 77

32

07'27"

(03:50'20")

07'26" (+01'16")

1000 / 32039

181 / 74

33

07'25"

(03:57'45")

07'23" (+01'13")

1002 / 33042

177 / 76

34

08'07"

(04:05'52")

08'06" (+01'56")

1000 / 34043

166 / 73

35

08'43"

(04:14'35")

08'42" (+02'32")

1000 / 35043

163 / 70

36

07'24"

(04:21'59")

07'23" (+01'13")

1000 / 36044

183 / 73

37

09'47"

(04:31'46")

09'46" (+03'36")

1001 / 37045

138 / 73

38

07'02"

(04:38'48")

07'01" (+00'51")

1001 / 38047

185 / 76

39

07'21"

(04:46'09")

07'20" (+01'10")

1000 / 39047

176 / 77

40

07'21"

(04:53'30")

07'20" (+01'10")

1000 / 40048

166 / 81

41

07'41"

(05:01'11")

07'40" (+01'30")

1001 / 41049

164 / 79

42

09'30"

(05:10'41")

10'05" (+03'55")

941 / 41991

133 / 74

賽後評分: 充足的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.26 km

亞瑟士虎走累積 : 234.1 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'19"	00:15'07"
3	07'00"	00:22'07"
4	06'44"	00:28'51"
5	06'21"	00:35'12"
6	07'38"	00:42'50"
7	06'36"	00:49'26"
8	07'06"	00:56'32"
9	06'36"	01:03'08"
10	06'43"	01:09'51"
11	06'20"	01:16'11"
12	07'13"	01:23'24"
13	06'19"	01:29'43"
14	06'30"	01:36'13"
15	06'19"	01:42'32"
16	07'23"	01:49'55"
17	06'35"	01:56'30"
18	07'32"	02:04'02"
19	06'21"	02:10'23"
20	06'46"	02:17'09"
21	08'23"	02:25'32"
22	07'38"	02:33'10"
23	07'59"	02:41'09"
24	06'33"	02:47'42"
25	07'49"	02:55'31"
26	06'50"	03:02'21"
27	07'38"	03:09'59"
28	08'34"	03:18'33"
29	07'02"	03:25'35"
30	08'20"	03:33'55"
31	06'51"	03:40'46"
32	07'20"	03:48'06"
33	07'05"	03:55'11"
34	07'36"	04:02'47"
35	08'29"	04:11'16"
36	07'39"	04:18'55"
37	09'12"	04:28'07"
38	07'41"	04:35'48"
39	07'26"	04:43'14"
40	07'10"	04:50'24"
41	07'07"	04:57'31"
42	06'49"	05:04'20"
42.0	-961'-41"	05:10'41"

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成績 : 04:56:26

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