信凱 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

信凱花蓮
ID 167130

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半馬 | 01:31:15 | 04:19/km | 第26半馬

2016太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-19
成績	01:31:15
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44" (+00'04")

00:41'24"

10 km

(00:41'24")

00:20'40"

15 km

(01:02'29")

00:21'05" (+00'25")

00:43'50" (+02'26")

20 km

(01:25'14")

00:22'45" (+02'05")

Finish

(01:31:15)

日期: 2016-06-19 06:30 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'02")

03'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'01")

03'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'19")

04'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'24"

(20'44")

04'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨，烈日，山路，抽筋，很慶幸我還活著TT

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

., Betty 和其他 74 人說推

·

觀看另 12 則留言

Jonna 信凱，恭喜你好好的~~~^^

2016-06-21 15:15 ·

秀琦你也會抽筋喔...我不信不過單周88K也太扯了吧你...

2016-06-26 00:53 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'00"	00:08'03"
3	03'59"	00:12'02"
4	04'17"	00:16'19"
5	04'25"	00:20'44"
6	04'25"	00:25'09"
7	04'15"	00:29'24"
8	03'52"	00:33'16"
9	04'13"	00:37'29"
10	03'55"	00:41'24"
11	04'17"	00:45'41"
12	04'07"	00:49'48"
13	04'18"	00:54'06"
14	04'02"	00:58'08"
15	04'21"	01:02'29"
16	04'07"	01:06'36"
17	04'40"	01:11'16"
18	04'29"	01:15'45"
19	04'51"	01:20'36"
20	04'38"	01:25'14"
21	04'38"	01:29'52"
21.3	04'29"	01:31'15"

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