張世明 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.2 km | 00:57:48 | 05:41/km

日期: 2024-02-27 18:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.5

Pace: 06'36" / 08'59" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'19" / 05'14" / 05'04" / 04'56" / 04'43" / 03'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 380.36 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'59"	00:15'35"
3	05'26"	00:21'01"
4	05'28"	00:26'29"
5	05'24"	00:31'53"
6	05'19"	00:37'12"
7	05'14"	00:42'26"
8	05'04"	00:47'30"
9	04'56"	00:52'26"
10	04'43"	00:57'09"
10.2	03'55"	00:57'48"

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