郭董←找新竹跑團🥹 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:46:13 | 05:02/km | 第4半馬

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	01:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'53")

00:52'02" (+01'21")

10 km

(00:52'02")

00:25'15" (+00'21")

15 km

(01:17'49")

00:25'47" (+00'53")

00:50'41"

20 km

(01:42'43")

00:24'54"

Finish

(01:46:13)

日期: 2024-02-28 06:50 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'43")

05'28" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'32"

(16'16")

04'32"

1000 / 3000

4

05'05"

(21'21")

05'05" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'46")

05'25" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

下坡膝蓋RIP

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽粽子是我吃過最頂的北部粽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.23 km

mizuno wave sky 6 累積 : 764.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

廖玟君和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'28"	00:11'43"
3	04'33"	00:16'16"
4	05'05"	00:21'21"
5	05'26"	00:26'47"
6	04'53"	00:31'40"
7	05'04"	00:36'44"
8	04'49"	00:41'33"
9	05'26"	00:46'59"
10	05'03"	00:52'02"
11	04'52"	00:56'54"
12	05'19"	01:02'13"
13	05'14"	01:07'27"
14	05'21"	01:12'48"
15	05'01"	01:17'49"
16	04'59"	01:22'48"
17	04'54"	01:27'42"
18	05'00"	01:32'42"
19	05'16"	01:37'58"
20	04'45"	01:42'43"
20.8	04'16"	01:46'13"

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