白耀宗 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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2.4 km | 00:14:41 | 06:12/km

日期: 2024-02-23 20:31 - 平均心率: 136 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 89.6

Pace: 06'34" / 07'23" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'42")

06'08"

1000 / 2000

3

01'58"

(14'41")

05'25"

364 / 2364

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.61 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃肇璟, Nini Chen 和其他 7 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2024-02-24 18:21 ·

1 個人推

黃肇璟高手

2024-02-27 15:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'23"	00:13'57"
2.4	05'26"	00:15'56"

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