Ariel Yang 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel Yang 台中
ID 384156

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5.8 km | 01:15:03 | 12:53/km

日期: 2024-02-29 06:06 - 平均心率: 116 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 16°C - 濕度: 92.3

Pace: 09'20" / 12'26" / 18'38" / 13'33" / 13'53" / 14'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27"

1000 / 1000

2

12'25"

(21'53")

12'25" (+02'58")

1000 / 2000

3

13'57"

(35'50")

13'57" (+04'30")

1000 / 3000

4

13'33"

(49'23")

13'33" (+04'06")

1000 / 4000

5

13'52"

(01:03'16")

13'52" (+04'25")

1000 / 5000

6

11'46"

(01:15'03")

14'22" (+04'55")

819 / 5819

台中

Ariel Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.28 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	12'26"	00:21'46"
3	18'38"	00:40'24"
4	13'33"	00:53'57"
5	13'53"	01:07'50"
5.8	14'22"	01:19'37"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"