李君唐 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李君唐新竹
ID 200945

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:34:32 | 05:05/km | 第20馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:34:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'26")

00:48'24" (+01'32")

10 km

(00:48'24")

00:24'38" (+01'18")

15 km

(01:11'49")

00:23'25" (+00'05")

00:46'58" (+00'06")

20 km

(01:35'22")

00:23'33" (+00'13")

25 km

(01:58'42")

00:23'20"

00:46'52"

30 km

(02:22'14")

00:23'32" (+00'12")

35 km

(02:49'19")

00:27'05" (+03'45")

01:00'02" (+13'10")

40 km

(03:22'16")

00:32'57" (+09'37")

Finish

(03:34:32)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'34")

04'33"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'11")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'50")

04'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'29")

04'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

BROOKS Hyperion Elite 3 累積 : 1815.7 km

TCX 上傳 | 10 months ago

CHARLEY🌴, 大熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'38"	00:14'28"
4	04'39"	00:19'07"
5	04'39"	00:23'46"
6	04'47"	00:28'33"
7	05'40"	00:34'13"
8	04'44"	00:38'57"
9	04'41"	00:43'38"
10	04'46"	00:48'24"
11	04'40"	00:53'04"
12	04'41"	00:57'45"
13	04'45"	01:02'30"
14	04'39"	01:07'09"
15	04'40"	01:11'49"
16	04'40"	01:16'29"
17	04'41"	01:21'10"
18	04'45"	01:25'55"
19	04'43"	01:30'38"
20	04'44"	01:35'22"
21	04'46"	01:40'08"
22	04'38"	01:44'46"
23	04'42"	01:49'28"
24	04'40"	01:54'08"
25	04'34"	01:58'42"
26	04'41"	02:03'23"
27	04'40"	02:08'03"
28	04'44"	02:12'47"
29	04'44"	02:17'31"
30	04'43"	02:22'14"
31	04'37"	02:26'51"
32	04'51"	02:31'42"
33	05'46"	02:37'28"
34	06'03"	02:43'31"
35	05'48"	02:49'19"
36	05'17"	02:54'36"
37	05'34"	03:00'10"
38	05'11"	03:05'21"
39	07'23"	03:12'44"
40	09'32"	03:22'16"
41	06'34"	03:28'50"
42	05'14"	03:34'04"
42.4	04'23"	03:35'46"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km