黃禹誠 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃禹誠桃園
ID 348386

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全馬 | 04:55:37 | 07:00/km | 第5馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+02'17")

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:31'20"

15 km

(01:36'42")

00:31'45" (+00'25")

01:05'32" (+00'35")

20 km

(02:10'29")

00:33'47" (+02'27")

25 km

(02:45'24")

00:34'55" (+03'35")

01:11'41" (+06'44")

30 km

(03:22'10")

00:36'46" (+05'26")

35 km

(03:59'39")

00:37'29" (+06'09")

01:14'17" (+09'20")

40 km

(04:36'27")

00:36'48" (+05'28")

Finish

(04:55:37)

日期: 2024-02-25 08:37 - 總爬升: 633 m - 地點: 大阪 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3373 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'11")

06'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'58")

06'46" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'41")

06'42" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'37")

06'55" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾很熱情，補給超級方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.03 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Torres Chang 和 MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'09"	00:13'11"
3	06'47"	00:19'58"
4	06'43"	00:26'41"
5	06'56"	00:33'37"
6	07'21"	00:40'58"
7	05'56"	00:46'54"
8	05'48"	00:52'42"
9	06'15"	00:58'57"
10	06'00"	01:04'57"
11	06'34"	01:11'31"
12	06'26"	01:17'57"
13	06'03"	01:24'00"
14	06'19"	01:30'19"
15	06'23"	01:36'42"
16	06'44"	01:43'26"
17	06'28"	01:49'54"
18	06'48"	01:56'42"
19	06'47"	02:03'29"
20	07'00"	02:10'29"
21	07'15"	02:17'44"
22	06'49"	02:24'33"
23	06'53"	02:31'26"
24	06'54"	02:38'20"
25	07'04"	02:45'24"
26	07'20"	02:52'44"
27	06'54"	02:59'38"
28	07'21"	03:06'59"
29	07'32"	03:14'31"
30	07'39"	03:22'10"
31	07'20"	03:29'30"
32	07'35"	03:37'05"
33	07'57"	03:45'02"
34	07'17"	03:52'19"
35	07'20"	03:59'39"
36	07'20"	04:06'59"
37	07'33"	04:14'32"
38	07'24"	04:21'56"
39	07'19"	04:29'15"
40	07'12"	04:36'27"
41	07'27"	04:43'54"
42	07'33"	04:51'27"
42.7	06'24"	04:55'38"

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