yulin 2016/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

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3.2 km | 00:21:05 | 06:34/km

日期: 2016-06-14 18:00 - 地點: 大樹堤防 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 3437 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 06'21" / 06'32" / 06'38" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20"

1000 / 1000

174 / 90

2

06'32"

(12'53")

06'31" (+00'11")

1000 / 2000

161 / 94

3

06'46"

(19'39")

06'44" (+00'24")

1003 / 3004

157 / 94

4

01'26"

(21'05")

06'56" (+00'36")

206 / 3210

142 / 101

高雄

yulin

·

ㄚ拖後改赤足試跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.21 km

Barefoot 原生代累積 : 25.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 許崑柱和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

yulin LUCKY兄，跑道上沒大、小石頭，確實讓人很放心。不過四分速只有像你這種級數的才行啊！

2016-06-16 12:08 ·

1 個人推

李成國下午好，運動愉快！

2016-06-16 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
3	06'38"	00:19'31"
3.2	07'35"	00:21'05"

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