陳順天 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.4 km | 01:15:46 | 11:45/km

日期: 2024-02-21 21:31 - 總爬升: 287 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 7350 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'55"

(10'55")

5.50

1001 / 1001

104 / 87

2

13'47"

(24'42")

4.36 (-1.15)

1001 / 2002

88 / 81

3

11'42"

(36'24")

5.14 (-0.37)

1001 / 3003

93 / 91

4

12'00"

(48'24")

5.01 (-0.50)

1001 / 4004

98 / 85

5

11'49"

(01:00'13")

5.08 (-0.42)

1000 / 5005

91 / 92

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

怠惰+老化，惡性循環很可怕！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	13'44"	00:24'35"
3	11'40"	00:36'15"
4	11'58"	00:48'13"
5	11'45"	00:59'58"
6	11'04"	01:11'02"
6.4	10'48"	01:15'46"

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