Emma Joong 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.2 km | 00:55:29 | 08:55/km

日期: 2024-02-21 05:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.8

Pace: 08'00" / 08'11" / 07'25" / 07'09" / 07'54" / 13'21" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'42")

1000 / 1000

2

08'11"

(17'03")

08'11" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'24"

(24'28")

07'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'09"

(31'37")

07'09"

1000 / 4000

5

07'53"

(39'30")

07'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

天恢恢天黑黑
龜速前進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.40 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊富傑, 黃雅如和其他 1 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️
一週過半周三囉
壓力當作鍛鍊💪💪
㊗️力爭上遊👉天天向上👉幸福快樂🤗

2024-02-21 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'11"	00:16'11"
3	07'25"	00:23'36"
4	07'09"	00:30'45"
5	07'54"	00:38'39"
6	13'21"	00:52'00"
6.2	12'04"	00:54'38"

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