George Kuo 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:12:56 | 06:18/km | 第17半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'56" (+01'12")

15 km

(01:33'57")

00:31'17" (+00'33")

01:02'43" (+00'03")

20 km

(02:05'23")

00:31'26" (+00'42")

Finish

(02:12:56)

日期: 2024-02-25 06:12 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'49")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'50")

06'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'45")

05'55"

1000 / 4000

5

05'58"

(30'44")

05'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

George Kuo

·

熟悉的賽道

賽後評分: 熟悉的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.30 km

ASICS Meta Speed Edge 累積 : 94.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'01"	00:18'50"
4	05'55"	00:24'45"
5	05'59"	00:30'44"
6	06'12"	00:36'56"
7	06'38"	00:43'34"
8	06'19"	00:49'53"
9	06'09"	00:56'02"
10	06'38"	01:02'40"
11	06'11"	01:08'51"
12	06'11"	01:15'02"
13	06'25"	01:21'27"
14	06'17"	01:27'44"
15	06'13"	01:33'57"
16	06'41"	01:40'38"
17	06'07"	01:46'45"
18	06'16"	01:53'01"
19	06'15"	01:59'16"
20	06'07"	02:05'23"
21	06'04"	02:11'27"
21.3	05'35"	02:12'56"

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