洪昭副 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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6.1 km | 00:53:35 | 08:46/km

日期: 2024-02-25 08:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 83.9

Pace: 08'54" / 08'41" / 09'38" / 07'47" / 09'22" / 08'35" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+01'08")

1000 / 1000

2

08'41"

(17'35")

08'41" (+00'55")

1000 / 2000

3

09'37"

(27'13")

09'37" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'46"

(34'59")

07'46"

1000 / 4000

5

09'22"

(44'22")

09'22" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

2024 航海王 ONE PIECE RUN
- 嘉義場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.12 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'41"	00:17'35"
3	09'38"	00:27'13"
4	07'47"	00:35'00"
5	09'22"	00:44'22"
6	08'35"	00:52'57"
6.1	05'30"	00:53'34"

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成績 : 04:39:10

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