Green Chen 2024/02/25 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

全馬 | 04:35:57 | 06:32/km | 第26馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'38")

00:59'08" (+01'42")

10 km

(00:59'08")

00:30'55" (+03'20")

15 km

(01:26'43")

00:27'35"

00:57'26"

20 km

(01:56'34")

00:29'51" (+02'16")

25 km

(02:29'08")

00:32'34" (+04'59")

01:08'47" (+11'21")

30 km

(03:05'21")

00:36'13" (+08'38")

35 km

(03:42'10")

00:36'49" (+09'14")

01:10'28" (+13'02")

40 km

(04:15'49")

00:33'39" (+06'04")

Finish

(04:35:57)

日期: 2024-02-25 08:17 - 總爬升: 109 m - 地點: 大阪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3098 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'49")

1000 / 1000

05'38"

(11'47")

05'38" (+00'18")

1000 / 2000

05'26"

(17'13")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

05'27"

(22'41")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

05'32"

(28'13")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二場海外馬拉松-日本大阪馬
今天的天氣非常不好，天氣冷沒關係，
還一直下雨滴滴答答

其實跑者是防水的，不過在還沒起跑前去寄物區因為下雨變成一個泡水的大泥巴地，
還沒跑2支腳就已經在爛泥巴裡打滾了

跑步路線是環繞整個大阪市區
沿線都是熱情的加油民眾
算是很好跑的賽事路線
補給雖然沒有非常厲害，但很多東西在台灣沒看過，也是可以接受

最難受的是跑完之後要去領物資還要再經過一次泡在水裡的大泥地
風一吹所有人都冷到皮皮挫！

如果比較起來我還是比較喜歡姬路城馬，田園風光而且姬路城真的超美，
已經開始期待下一次的海外跑旅

賽後評分: 你如果寄物區有臨時應變，鋪設大面積防濕版\n那就太美滿了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.28 km

Saucony Endorphin Pro 2 累積 : 226.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍, Kaka Hung 和其他 9 人說推

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Aaron Lee 低溫雨戰..

2024-02-26 06:41 ·

Green Chen 跑完有種快看見佛祖的感覺

2024-02-26 13:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'27"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'33"	00:28'13"
6	05'36"	00:33'49"
7	08'47"	00:42'36"
8	05'22"	00:47'58"
9	05'46"	00:53'44"
10	05'24"	00:59'08"
11	05'35"	01:04'43"
12	05'35"	01:10'18"
13	05'36"	01:15'54"
14	05'21"	01:21'15"
15	05'28"	01:26'43"
16	05'48"	01:32'31"
17	05'32"	01:38'03"
18	05'35"	01:43'38"
19	07'16"	01:50'54"
20	05'40"	01:56'34"
21	05'52"	02:02'26"
22	06'43"	02:09'09"
23	05'48"	02:14'57"
24	08'04"	02:23'01"
25	06'07"	02:29'08"
26	06'39"	02:35'47"
27	06'31"	02:42'18"
28	06'52"	02:49'10"
29	09'07"	02:58'17"
30	07'04"	03:05'21"
31	06'53"	03:12'14"
32	06'49"	03:19'03"
33	07'16"	03:26'19"
34	08'52"	03:35'11"
35	06'59"	03:42'10"
36	06'57"	03:49'07"
37	06'50"	03:55'57"
38	06'40"	04:02'37"
39	06'28"	04:09'05"
40	06'44"	04:15'49"
41	06'24"	04:22'13"
42	06'40"	04:28'53"
43	06'00"	04:34'53"
43.2	05'53"	04:35'57"