全馬 | 05:15:38 | 07:28/km | 第23馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-02-18 |
| 成績 | 05:15:38 |
| 總名次 | 312 / - |
| 分組名次 | 116 / - |
| 平均速度 | 07:28/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'10" | 00:58'18" |
| 00:32'08" (+05'58") |
| 00:32'35" (+06'25") | 01:09'06" (+10'48") |
| 00:36'31" (+10'21") |
| 00:41'04" (+14'54") | 01:18'56" (+20'38") |
| 00:37'52" (+11'42") |
| 00:39'44" (+13'34") | 01:18'30" (+20'12") |
| 00:38'46" (+12'36") |
|
日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 480 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1
2024.02.18. 大湖草莓馬 賽前感冒嚴重鼻水鼻塞中已經吃了二天藥， 本來都有心理準備最壞狀況就放棄了。 一大早起床盥洗後， 先量體溫36.7正常， 開始吃點東西再吃藥後， 再量體溫36.2正常。 檢視身體狀況， 除了鼻塞喉嚨癢癢之外都還可以， 但室外氣溫低還是做好保暖， 以5小時為目標慢慢玩賽應該沒問題， 就決定整裝去會場了。 到了會場因為體感溫度還是低， 所以我外套就一直穿著沒有寄物， 口罩也維持一直戴著等待起跑。 起跑後跑了5K身體才慢慢熱起來， 但是這時候鼻水開始像開了水龍頭一樣流不停， 只好邊跑邊用手擦，再用軟水壼的水來洗手， 所以，每次進補站除了補給喝水一定再把軟水壼裝滿水， 就為了擦完鼻水能洗手。 XD~ 這場的補給真的好，吃不完草莓之外， 各式各樣草莓相關的食品都出齊了吧， 但是因為感冒，我放掉了草莓冰、草莓啤酒， 是這次的遺憾。 而且，因為要止咳，一直含著喉糖， 很多美食其實食不知味， 希望能再來一次，把所有的補給再重新吃一輪。 就這樣身體不適的我一路走走停停~ 也是玩賽了~ XD~
賽後評分: 人生第一場喉嚨痛馬, 喉糖當鹽糖吃到飽
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
305.89 km 
母子鱷魚 小亮 累積 :
5526.5 kmStrava 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'07" | 00:10'33" |
| 3 | 05'09" | 00:15'42" |
| 4 | 05'13" | 00:20'55" |
| 5 | 05'15" | 00:26'10" |
| 6 | 09'50" | 00:36'00" |
| 7 | 05'22" | 00:41'22" |
| 8 | 07'04" | 00:48'26" |
| 9 | 05'50" | 00:54'16" |
| 10 | 04'02" | 00:58'18" |
| 11 | 06'37" | 01:04'55" |
| 12 | 06'49" | 01:11'44" |
| 13 | 06'06" | 01:17'50" |
| 14 | 07'28" | 01:25'18" |
| 15 | 05'35" | 01:30'53" |
| 16 | 07'07" | 01:38'00" |
| 17 | 05'22" | 01:43'22" |
| 18 | 05'41" | 01:49'03" |
| 19 | 10'16" | 01:59'19" |
| 20 | 08'05" | 02:07'24" |
| 21 | 07'29" | 02:14'53" |
| 22 | 13'00" | 02:27'53" |
| 23 | 06'44" | 02:34'37" |
| 24 | 05'09" | 02:39'46" |
| 25 | 08'42" | 02:48'28" |
| 26 | 06'29" | 02:54'57" |
| 27 | 08'25" | 03:03'22" |
| 28 | 06'47" | 03:10'09" |
| 29 | 09'26" | 03:19'35" |
| 30 | 06'45" | 03:26'20" |
| 31 | 08'38" | 03:34'58" |
| 32 | 06'24" | 03:41'22" |
| 33 | 08'20" | 03:49'42" |
| 34 | 09'20" | 03:59'02" |
| 35 | 07'02" | 04:06'04" |
| 36 | 04'58" | 04:11'02" |
| 37 | 09'52" | 04:20'54" |
| 38 | 11'01" | 04:31'55" |
| 39 | 06'28" | 04:38'23" |
| 40 | 06'27" | 04:44'50" |
| 41 | 07'36" | 04:52'26" |
| 42 | 12'41" | 05:05'07" |
| 43 | 11'00" | 05:16'07" |
| 43.0 | -155'-33" | 05:17'03" |
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