孤獨的狼 2024/02/18 訓練日誌

孤獨的狼台南
ID 362020

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孤獨的狼

全馬 | 05:00:29 | 07:07/km | 第26馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:36'10" (+05'41")

15 km

(01:38'00")

00:31'21" (+00'52")

01:07'21" (+00'42")

20 km

(02:14'00")

00:36'00" (+05'31")

25 km

(02:49'41")

00:35'41" (+05'12")

01:13'54" (+07'15")

30 km

(03:27'54")

00:38'13" (+07'44")

35 km

(04:08'19")

00:40'25" (+09'56")

01:15'45" (+09'06")

40 km

(04:43'39")

00:35'20" (+04'51")

Finish

(05:00:29)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 571 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 大太陽🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3045 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'55")

1000 / 1000

06'00"

(12'58")

06'00" (+00'58")

1000 / 2000

05'56"

(18'54")

05'56" (+00'54")

1000 / 3000

05'44"

(24'38")

05'44" (+00'42")

1000 / 4000

05'51"

(30'29")

05'51" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孤獨的狼

草莓🍓吃到飽

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台南

孤獨的狼

有遇見艾將

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台南

孤獨的狼

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山路馬又出大太陽（沒有山林涼），怕跑完又掰咖只好把速度壓低，還好腳沒事

賽前宣言: 吃草莓🍓囉

賽後評分: 草莓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.15 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 飛馬 FB7161-231 ～US#9=27(2050) 累積 : 2537.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chihchun Yu, 康書源和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'00"	00:12'57"
3	05'57"	00:18'54"
4	05'44"	00:24'38"
5	05'51"	00:30'29"
6	09'38"	00:40'07"
7	06'19"	00:46'26"
8	06'55"	00:53'21"
9	08'16"	01:01'37"
10	05'02"	01:06'39"
11	05'45"	01:12'24"
12	06'43"	01:19'07"
13	05'54"	01:25'01"
14	06'56"	01:31'57"
15	06'03"	01:38'00"
16	06'37"	01:44'37"
17	05'46"	01:50'23"
18	06'35"	01:56'58"
19	09'37"	02:06'35"
20	07'25"	02:14'00"
21	07'06"	02:21'06"
22	08'01"	02:29'07"
23	06'11"	02:35'18"
24	06'22"	02:41'40"
25	08'01"	02:49'41"
26	08'04"	02:57'45"
27	07'25"	03:05'10"
28	07'16"	03:12'26"
29	08'02"	03:20'28"
30	07'26"	03:27'54"
31	08'10"	03:36'04"
32	08'03"	03:44'07"
33	08'04"	03:52'11"
34	08'56"	04:01'07"
35	07'12"	04:08'19"
36	06'29"	04:14'48"
37	06'55"	04:21'43"
38	08'09"	04:29'52"
39	06'44"	04:36'36"
40	07'03"	04:43'39"
41	07'20"	04:50'59"
42	06'42"	04:57'41"
42.6	05'00"	05:00'30"