胡文龍 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

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13.8 km | 01:49:21 | 07:56/km

日期: 2016-06-12 06:13 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 07'02" / 12'37" / 05'56" / 05'26" / 06'01" / 14'27" / 08'02" / 10'33" / 07'32" / 11'36" / 05'49" / 05'23" / 05'01" / 05'02" /

岡林國小→二寮觀日亭→五號樹屋→岡林國小
一開始手錶沒帶緊，所以心律偏高不準，調整後就ok了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 81.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	12'37"	00:19'39"
3	05'56"	00:25'35"
4	05'26"	00:31'01"
5	06'01"	00:37'02"
6	14'27"	00:51'29"
7	08'02"	00:59'31"
8	10'33"	01:10'04"
9	07'32"	01:17'36"
10	11'36"	01:29'12"
11	05'49"	01:35'01"
12	05'23"	01:40'24"
13	05'01"	01:45'25"
13.8	05'02"	01:49'21"

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