ㄚ嘉 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
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半馬 | 02:55:25 | 08:18/km | 第2半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20" (+01'57")

01:26'33" (+09'57")

10 km

(01:26'33")

00:47'13" (+09'50")

15 km

(02:05'46")

00:39'13" (+01'50")

01:16'36"

20 km

(02:43'09")

00:37'23"

Finish

(02:55:25)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'39")

06'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

10'33"

(24'12")

10'33" (+04'20")

1000 / 3000

4

07'33"

(31'45")

07'33" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'20")

07'34" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 持之以恆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.15 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

張元寶, Luke 偉恆和其他 7 人說推

·

張元寶恭禧玩賽😁

2024-02-19 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'42"	00:13'39"
3	10'33"	00:24'12"
4	07'33"	00:31'45"
5	07'35"	00:39'20"
6	10'58"	00:50'18"
7	07'16"	00:57'34"
8	08'45"	01:06'19"
9	13'00"	01:19'19"
10	07'14"	01:26'33"
11	08'50"	01:35'23"
12	08'16"	01:43'39"
13	08'33"	01:52'12"
14	07'21"	01:59'33"
15	06'13"	02:05'46"
16	06'33"	02:12'19"
17	08'35"	02:20'54"
18	07'10"	02:28'04"
19	07'34"	02:35'38"
20	07'31"	02:43'09"
21	07'47"	02:50'56"
21.6	07'41"	02:55'25"

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