姜宗文 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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15.4 km | 01:14:08 | 04:48/km

日期: 2014-11-17 18:44 - 地點: 市外環道一圈 - 天氣: 下班時間 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 04'32" / 04'44" / 05'33" / 04'38" / 04'39" / 04'57" / 04'52" / 04'46" / 04'40" / 04'48" / 04'50" / 04'53" / 04'40" / 05'02" / 04'44" / 04'32" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

今恢復跑~調整速度@訓練集集個人的初馬的挑戰!

11月累積里程 : 280.75 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 如意和其他 82 人說推

·

觀看另 13 則留言

姜宗文吳兄晚上好，謝謝您的鼓勵與加油讓我更上一層樓!一起加油喔!

2014-11-19 21:08 ·

吳權裕宗文。全馬再創個人佳績。給你啪啪手。叫讚。

2014-11-19 22:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'44"	00:09'16"
3	05'33"	00:14'49"
4	04'38"	00:19'27"
5	04'39"	00:24'06"
6	04'57"	00:29'03"
7	04'52"	00:33'55"
8	04'46"	00:38'41"
9	04'40"	00:43'21"
10	04'48"	00:48'09"
11	04'50"	00:52'59"
12	04'53"	00:57'52"
13	04'40"	01:02'32"
14	05'02"	01:07'34"
15	04'44"	01:12'18"
15.4	04'32"	01:14'08"

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