JCY 2024/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
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8.4 km | 04:25:35 | 31:37/km

日期: 2024-02-05 07:49 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

Pace: 26'37" / 32'21" / 34'39" / 28'38" / 42'47" / 25'55" / 33'30" / 31'12" / 24'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'51"

(26'51")

26'51" (+00'57")

1000 / 1000

2

32'20"

(59'12")

32'20" (+06'26")

1000 / 2000

3

34'39"

(01:33'52")

34'39" (+08'45")

1000 / 3000

4

28'38"

(02:02'30")

28'38" (+02'44")

1000 / 4000

5

42'47"

(02:45'17")

42'47" (+16'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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庫哈諾辛山 : 標高3115 公尺, 百岳排名 : 第85名,有三等三角點編號7534......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.74 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'37"	00:26'37"
2	32'21"	00:58'58"
3	34'39"	01:33'37"
4	28'38"	02:02'15"
5	42'47"	02:45'02"
6	25'55"	03:10'57"
7	33'30"	03:44'27"
8	31'12"	04:15'39"
8.4	24'15"	04:25'21"

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成績 : 04:39:10

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