周啟民 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

周啟民彰化
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10.0 km | --:--:-- | --:--

2016 大村葡葡之鄉路跑－為EYE路跑系列

官方成績
日期	2016-06-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

周啟民

日期: 2016-06-19 07:03 - 地點: 大村國小 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1480 Cal - 總步數: 8683 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'13"

(09'13")

09'08" (+01'23")

1008 / 1008

133 / 81

2

10'32"

(19'45")

10'28" (+02'43")

1006 / 2014

114 / 83

3

10'37"

(30'22")

10'34" (+02'49")

1003 / 3017

113 / 83

4

08'37"

(38'59")

08'36" (+00'51")

1001 / 4018

140 / 82

5

11'14"

(50'13")

11'11" (+03'26")

1003 / 5022

114 / 77

展開計圈分析

彰化

周啟民

·

彰化

周啟民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.00 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 8KN-21425 累積 : 194.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老娘跟你拼了, 林保全和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	10'33"	00:19'41"
3	10'34"	00:30'15"
4	08'38"	00:38'53"
5	11'09"	00:50'02"
6	14'21"	01:04'23"
7	07'41"	01:12'04"
7.1	15'49"	01:12'59"

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朋友動態

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