8.1 km | 00:45:33 | 05:38/km日期: 2024-01-30 16:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 67.2
Pace: 05'53" / 05'46" / 05'50" / 05'45" / 05'47" / 05'46" / 05'34" / 04'55" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" | 62 / 8062 |
寒假第十二天
燃脂慢跑…
早上空氣品質差，只好改成下午跑了∼
正手直上直下脖子過槓7下
反手直上直下脖子過槓7下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
186.21 km 
ASICS TARTHER RP 3 累積 :
830.9 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'46" | 00:11'39" |
| 3 | 05'50" | 00:17'29" |
| 4 | 05'45" | 00:23'14" |
| 5 | 05'47" | 00:29'01" |
| 6 | 05'46" | 00:34'47" |
| 7 | 05'34" | 00:40'21" |
| 8 | 04'55" | 00:45'16" |
| 8.1 | 04'49" | 00:45'34" |
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