Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

16.8 km | 01:41:09 | 06:00/km

日期: 2024-01-28 22:35 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 1322'16" / 05'07" / 04'27" / 04'55" / 04'41" / 04'08" / 04'46" / 04'50" / 04'24" / 04'44" / 04'41" / 04'52" / 04'38" / 05'11" / 05'29" / 05'31" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'39")

05'06" (+00'59")

1000 / 2000

3

04'27"

(15'07")

04'27" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'02")

04'55" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'43")

04'40" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

要摸，就要放寬心去摸 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Sherry Hsieh, 曾雙妮和其他 36 人說推

·

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-01-30 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1322'16"	22:02'16"
2	05'07"	22:07'23"
3	04'27"	22:11'50"
4	04'55"	22:16'45"
5	04'41"	22:21'26"
6	04'08"	22:25'34"
7	04'46"	22:30'20"
8	04'50"	22:35'10"
9	04'24"	22:39'34"
10	04'44"	22:44'18"
11	04'41"	22:48'59"
12	04'52"	22:53'51"
13	04'38"	22:58'29"
14	05'11"	23:03'40"
15	05'29"	23:09'09"
16	05'31"	23:14'40"
16.8	11'26"	23:23'25"

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