Running bodyguard 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

9.5 km | 00:55:00 | 05:47/km

日期: 2024-01-24 12:18 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 65

Pace: 05'56" / 05'56" / 09'35" / 06'40" / 13'51" / 05'40" / 06'08" / 05'51" / 06'10" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'51")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'52")

06'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'40")

05'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'10")

05'30" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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櫻花還沒全開

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.50 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1113.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	09'35"	00:21'27"
4	06'40"	00:28'07"
5	13'51"	00:41'58"
6	05'40"	00:47'38"
7	06'08"	00:53'46"
8	05'51"	00:59'37"
9	06'10"	01:05'47"
9.5	05'23"	01:08'27"

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成績 : 04:39:10

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