溫小黑 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:28:36 | 09:11/km | 第134馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	06:28:36
總名次	564 / 803
分組名次	127 / 176
平均速度	09:11/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+03'19")

01:24'44" (+01'35")

10 km

(01:24'44")

00:41'12" (+00'59")

15 km

(02:04'57")

00:40'13"

01:23'09"

20 km

(02:47'53")

00:42'56" (+02'43")

25 km

(03:31'45")

00:43'52" (+03'39")

01:37'55" (+14'46")

30 km

(04:25'48")

00:54'03" (+13'50")

35 km

(05:19'34")

00:53'46" (+13'33")

01:44'11" (+21'02")

40 km

(06:09'59")

00:50'25" (+10'12")

Finish

(06:28:36)

日期: 2024-02-04 06:00 - 地點: 觀夕平台 - 天氣: OK - 平均心率: 147 - 卡路里: 3033 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+02'13")

1000 / 1000

2

08'28"

(18'18")

08'28" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'58"

(26'17")

07'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'06"

(34'23")

08'06" (+00'29")

1000 / 4000

5

09'08"

(43'32")

09'08" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.69 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏琮益, 溫小黑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	08'28"	00:18'18"
3	07'59"	00:26'17"
4	08'07"	00:34'24"
5	09'08"	00:43'32"
6	08'08"	00:51'40"
7	08'06"	00:59'46"
8	08'47"	01:08'33"
9	07'54"	01:16'27"
10	08'17"	01:24'44"
11	08'20"	01:33'04"
12	07'49"	01:40'53"
13	07'45"	01:48'38"
14	08'42"	01:57'20"
15	07'37"	02:04'57"
16	08'01"	02:12'58"
17	08'42"	02:21'40"
18	08'15"	02:29'55"
19	08'12"	02:38'07"
20	09'46"	02:47'53"
21	08'38"	02:56'31"
22	08'21"	03:04'52"
23	09'13"	03:14'05"
24	08'41"	03:22'46"
25	08'59"	03:31'45"
26	09'15"	03:41'00"
27	10'48"	03:51'48"
28	10'31"	04:02'19"
29	10'47"	04:13'06"
30	12'42"	04:25'48"
31	10'08"	04:35'56"
32	11'02"	04:46'58"
33	11'56"	04:58'54"
34	10'30"	05:09'24"
35	10'10"	05:19'34"
36	10'39"	05:30'13"
37	10'00"	05:40'13"
38	10'01"	05:50'14"
39	10'31"	06:00'45"
40	09'14"	06:09'59"
41	10'00"	06:19'59"
42	08'04"	06:28'03"
42.3	07'10"	06:30'20"

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